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Valeriana
Valeriana — o que a monografia europeia realmente apoia, para que não é, a forma e por quanto tempo deve ser usado, efeitos colaterais e a 3 interação medicamentosas documentada.
Esta é uma página de referência, não um diagnóstico nem uma receita. Produtos herbais são farmacologia de verdade: têm efeitos, efeitos colaterais e interações. Conte ao médico e ao farmacêutico tudo o que toma, incluindo chás e suplementos, e nunca pare ou mude um medicamento prescrito por causa do que ler aqui.
O que é
Valeriana officinalis L. — root (Valerianae radix)
Nomes locais na região que este site atende:palderjan (ET) · rohtovirmajuuri (FI) · валериана (RU).
Agrupado aqui em Sleep, stress and calm. Posição regulatória:Monografia herbal da UE — uso tradicional.
O que a evidência apoia
A indicação registrada:Alívio da tensão nervosa leve e auxílio ao sono.
A raiz de valeriana está registrada na UE como medicamento tradicional à base de plantas, o que significa que a licença assenta em décadas de uso, não em ensaios. Revisões independentes da evidência chegam ao mesmo sítio: estudos pequenos, resultados que discordam, e preparações tão diferentes em força de extrato e solvente que não se podem juntar com honestidade. Muita gente diz que ajuda a acalmar; não se mostrou efeito consistente além do placebo. Também não se comporta como comprimido para dormir — não há dose de nocaute fiável, e produtos de uso tradicional tomam-se ao longo de umas semanas, não na noite má.
C — Traditional use only Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it.
Para que não é
Insônia de meses, transtornos de ansiedade ou sono quebrado por uma causa — dor, turnos, apneia, álcool, depressão. Precisam da causa, não de erva por cima.
Forma, força e por quanto tempo
Raiz seca como infusão, tintura ou comprimidos de extrato seco, muito frequentemente misturada com lúpulo, erva-cidreira ou maracujá. As forças de extrato diferem enormemente, então a quantidade de uma embalagem não diz nada útil sobre outra.
Duração.Produtos de uso tradicional são para uso curto. Se o sono não melhorou após cerca de duas semanas, é a hora de ver um clínico, não de tomar mais.
Nenhum número em gramas aparece nesta página de propósito. A parte da planta, o solvente de extração e a razão droga-extrato juntos definem uma preparação, e um número tirado de uma não descreve outra. O raciocínio está no hub; a quantidade que se aplica a você é a impressa na embalagem que segura, e um farmacêutico lê com você.
Efeitos colaterais
Geralmente bem tolerada. Queixas de estômago e dor de cabeça são relatadas. Sonolência diurna acontece, sobretudo com dose tardia ou extrato forte, e é o motivo do aviso de condução na embalagem.
Quem deve evitar
Não recomendado na gravidez ou amamentação, porque não foi estudado aí. Registros de uso tradicional geralmente excluem crianças menores de 12 anos. Não dirija nem use máquinas se der sono.
Interações com medicamentos
| Medicamento ou substância | O que é descrito |
|---|---|
| Alcohol | A valeriana é sedativa e o álcool também; juntos a sonolência soma-se de um jeito que nenhum prevê sozinho. É a interação que as pessoas realmente encontram, e por isso a monografia diz para não combinar. |
| Sleeping tablets, benzodiazepines and sedating antihistamines | Comprimidos para dormir, benzodiazepínicos, anti-histamínicos sedativos e opioides empurram todos na mesma direção. Somar erva sedativa a um sedativo prescrito é empilhar efeitos às cegas. |
| Planned surgery and anaesthesia | Liste a valeriana com seus medicamentos antes de uma anestesia geral. Efeitos sedativos podem somar-se aos anestésicos, e o anestesista preferiria saber. |
A visão inversa — começar pelo medicamento em vez da planta — está na referência de interações de medicamentos, alimentos e álcool, e resumido para cada erva neste site.
Fontes:European Medicines Agency — Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Union herbal monographs · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets· verificado2026-09-06
Perguntas frequentes
Para que valeriana é usado?
Alívio da tensão nervosa leve e auxílio ao sono. A raiz de valeriana está registrada na UE como medicamento tradicional à base de plantas, o que significa que a licença assenta em décadas de uso, não em ensaios. Revisões independentes da evidência chegam ao mesmo sítio: estudos pequenos, resultados que discordam, e preparações tão diferentes em força de extrato e solvente que não se podem juntar com honestidade. Muita gente diz que ajuda a acalmar; não se mostrou efeito consistente além do placebo. Também não se comporta como comprimido para dormir — não há dose de nocaute fiável, e produtos de uso tradicional tomam-se ao longo de umas semanas, não na noite má.
valeriana funciona?
Classificado aqui C: Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it. Insônia de meses, transtornos de ansiedade ou sono quebrado por uma causa — dor, turnos, apneia, álcool, depressão. Precisam da causa, não de erva por cima.
Quanto valeriana devo tomar?
Esta referência não imprime números em gramas, porque não se transferem entre preparações de força de extrato diferente. O que se pode dizer com honestidade é a forma e a duração:Raiz seca como infusão, tintura ou comprimidos de extrato seco, muito frequentemente misturada com lúpulo, erva-cidreira ou maracujá. As forças de extrato diferem enormemente, então a quantidade de uma embalagem não diz nada útil sobre outra. Produtos de uso tradicional são para uso curto. Se o sono não melhorou após cerca de duas semanas, é a hora de ver um clínico, não de tomar mais.
Quais os efeitos colaterais de valeriana?
Geralmente bem tolerada. Queixas de estômago e dor de cabeça são relatadas. Sonolência diurna acontece, sobretudo com dose tardia ou extrato forte, e é o motivo do aviso de condução na embalagem.
valeriana interage com medicamentos?
Sim — documentado paraAlcohol, Sedatives, Surgery. Cada uma é descrita nesta página, com um link para a referência do lado medicamento onde existir.
Outros emsleep, stress and calm
Camomila
Queixas digestivas leves incluindo inchaço e flatulência; como enxágue para inflamação menor da boca e garganta; na pele para irritação menor; como inalação de vapor para um resfriado.
Lavanda
Alívio de sintomas leves de stresse mental e esgotamento, e auxílio ao sono; o óleo também está registrado como aditivo de banho.
Erva-cidreira
Alívio de sintomas leves de stresse mental e auxílio ao sono; e, em separado, queixas digestivas leves incluindo inchaço e flatulência.
Maracujá (passiflora)
Alívio de sintomas leves de stresse mental e auxílio ao sono.
Manter a lista toda num só lugar
TempoLife registra suplementos junto com comida, sono e como você realmente se sentiu — então a resposta a “o que está tomando?” é uma tela, não um palpite.