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Valériane
Valériane — ce que la monographie européenne soutient réellement, ce à quoi ce n’est pas destiné, la forme et la durée prévue, les effets indésirables, et le 3 interaction médicamenteuses documentée.
Ceci est une page de référence, pas un diagnostic ni une ordonnance. Les produits à base de plantes sont de la vraie pharmacologie : effets, effets indésirables et interactions. Dites à votre médecin et à votre pharmacien tout ce que vous prenez, thés et compléments compris, et n’arrêtez ni ne changez jamais un médicament prescrit à cause de ce que vous lisez ici.
Ce que c’est
Valeriana officinalis L. — root (Valerianae radix)
Noms locaux dans la région que ce site dessert :palderjan (ET) · rohtovirmajuuri (FI) · валериана (RU).
Groupé ici sous Sleep, stress and calm. Position réglementaire :Monographie végétale UE — usage traditionnel.
Ce que les preuves soutiennent
L’indication enregistrée :Soulagement d’une légère tension nerveuse et aide au sommeil.
La racine de valériane est enregistrée dans l’UE comme médicament traditionnel à base de plantes, donc sa licence repose sur des décennies d’usage plutôt que sur des essais. Les revues indépendantes des essais arrivent au même endroit : études petites, résultats discordants, préparations trop différentes en force d’extrait et en solvant pour les regrouper honnêtement. Beaucoup disent que ça les aide à se poser ; un effet constant au-delà du placebo n’a pas été montré. Ça ne se comporte pas non plus comme un somnifère — pas de dose d’assommage fiable, et les produits d’usage traditionnel se prennent sur quelques semaines plutôt que la mauvaise nuit.
C — Traditional use only Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it.
Ce à quoi ce n’est pas destiné
Insomnie qui dure des mois, troubles anxieux, ou sommeil cassé par une cause — douleur, travail posté, apnée, alcool, dépression. Il faut trouver la cause, pas empiler une plante.
Forme, force et durée
Racine séchée en infusion, teinture ou comprimés d’extrait sec, très souvent mélangée à du houblon, de la mélisse ou de la passiflore. Les forces d’extrait diffèrent énormément, donc la quantité d’un paquet ne dit rien d’utile sur un autre.
Durée.Les produits d’usage traditionnel sont pour un usage court. Si le sommeil n’a pas amélioré après environ deux semaines, c’est le moment de voir un clinicien plutôt que d’en prendre plus.
Aucun chiffre en grammes n’apparaît sur cette page exprès. La partie de plante, le solvant d’extraction et le rapport drogue-extrait définissent ensemble une préparation, et un nombre pris à l’une ne décrit pas l’autre. Le raisonnement est exposé sur le hub ; la quantité qui s’applique à vous est celle imprimée sur le paquet que vous tenez, et un pharmacien la lira avec vous.
Effets indésirables
Généralement bien tolérée. Troubles gastriques et maux de tête sont rapportés. La somnolence diurne arrive, surtout avec une dose tardive ou un extrait fort, d’où l’avertissement de conduite sur le paquet.
Qui devrait l’éviter
Non recommandé pendant la grossesse ou l’allaitement, faute d’études. Les enregistrements d’usage traditionnel excluent généralement les enfants de moins de 12 ans. Ne conduisez pas et n’utilisez pas de machines si ça vous rend somnolent.
Interactions avec les médicaments
| Médicament ou substance | Ce qui est décrit |
|---|---|
| Alcohol | La valériane est sédative et l’alcool aussi ; ensemble la somnolence s’additionne d’une façon que ni l’un ni l’autre ne prédit seul. C’est l’interaction que les gens rencontrent vraiment, et la raison pour laquelle la monographie dit de ne pas les combiner. |
| Sleeping tablets, benzodiazepines and sedating antihistamines | Somnifères, benzodiazépines, antihistaminiques sédatifs et antalgiques opioïdes poussent tous dans le même sens. Ajouter une plante sédative sur un sédatif prescrit, c’est empiler les effets à l’aveugle. |
| Planned surgery and anaesthesia | Citez la valériane avec vos médicaments avant une anesthésie générale. Les effets sédatifs peuvent s’ajouter aux anesthésiques, et l’anesthésiste préférerait le savoir. |
La vue inverse — partir du médicament plutôt que de la plante — est dans la référence des interactions médicaments, aliments et alcool, et résumé pour chaque plante de ce site.
Sources :European Medicines Agency — Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Union herbal monographs · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets· vérifié2026-09-06
Questions fréquentes
À quoi sert valériane ?
Soulagement d’une légère tension nerveuse et aide au sommeil. La racine de valériane est enregistrée dans l’UE comme médicament traditionnel à base de plantes, donc sa licence repose sur des décennies d’usage plutôt que sur des essais. Les revues indépendantes des essais arrivent au même endroit : études petites, résultats discordants, préparations trop différentes en force d’extrait et en solvant pour les regrouper honnêtement. Beaucoup disent que ça les aide à se poser ; un effet constant au-delà du placebo n’a pas été montré. Ça ne se comporte pas non plus comme un somnifère — pas de dose d’assommage fiable, et les produits d’usage traditionnel se prennent sur quelques semaines plutôt que la mauvaise nuit.
Est-ce que valériane marche ?
Noté ici C : Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it. Insomnie qui dure des mois, troubles anxieux, ou sommeil cassé par une cause — douleur, travail posté, apnée, alcool, dépression. Il faut trouver la cause, pas empiler une plante.
Combien de valériane dois-je prendre ?
Cette référence n’imprime pas de chiffres en grammes, car ils ne se transférent pas entre préparations de force d’extrait différente. Ce qu’on peut dire honnêtement, c’est la forme et la durée :Racine séchée en infusion, teinture ou comprimés d’extrait sec, très souvent mélangée à du houblon, de la mélisse ou de la passiflore. Les forces d’extrait diffèrent énormément, donc la quantité d’un paquet ne dit rien d’utile sur un autre. Les produits d’usage traditionnel sont pour un usage court. Si le sommeil n’a pas amélioré après environ deux semaines, c’est le moment de voir un clinicien plutôt que d’en prendre plus.
Quels sont les effets indésirables de valériane ?
Généralement bien tolérée. Troubles gastriques et maux de tête sont rapportés. La somnolence diurne arrive, surtout avec une dose tardive ou un extrait fort, d’où l’avertissement de conduite sur le paquet.
Est-ce que valériane interagit avec des médicaments ?
Oui — documenté pourAlcohol, Sedatives, Surgery. Chacune est décrite sur cette page, avec un lien vers la référence côté médicament s’il en existe une.
Autres danssleep, stress and calm
Camomille
Troubles digestifs légers y compris ballonnements et flatulences ; en bain de bouche pour une inflammation mineure de la bouche et de la gorge ; sur la peau pour une irritation mineure ; en inhalation de vapeur pour un rhume.
Lavande
Soulagement de symptômes légers de stress mental et d’épuisement, et aide au sommeil ; l’huile est aussi enregistrée comme additif de bain.
Mélisse
Soulagement de symptômes légers de stress mental et aide au sommeil ; et, séparément, troubles digestifs légers y compris ballonnements et flatulences.
Passiflore
Soulagement de symptômes légers de stress mental et aide au sommeil.
Garder toute la liste au même endroit
TempoLife consigne les compléments à côté de l’alimentation, du sommeil et de comment vous vous êtes vraiment senti — la réponse à « que prenez-vous ? » est un écran, pas une conjecture.