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Valeriana
Valeriana — lo que la monografía europea realmente respalda, para qué no es, la forma y cuánto tiempo está pensado usarse, efectos adversos y la 3 interacción medicamentosas documentada.
Esta es una página de referencia, no un diagnóstico ni una receta. Los productos herbales son farmacología real: tienen efectos, efectos adversos e interacciones. Diga a su médico y farmacéutico todo lo que toma, incluidos tés y suplementos, y nunca suspenda ni cambie un medicamento recetado por algo que lea aquí.
Qué es
Valeriana officinalis L. — root (Valerianae radix)
Nombres locales en la región que sirve este sitio:palderjan (ET) · rohtovirmajuuri (FI) · валериана (RU).
Agrupado aquí bajo Sleep, stress and calm. Posición regulatoria:Monografía herbal de la UE — uso tradicional.
Lo que respalda la evidencia
La indicación registrada:Alivio de la tensión nerviosa leve y ayuda al sueño.
La raíz de valeriana está registrada en la UE como medicamento tradicional a base de plantas, así que su licencia descansa en décadas de uso, no en ensayos. Las revisiones independientes de la evidencia llegan al mismo sitio: estudios pequeños, resultados que no coinciden, y preparaciones tan distintas en fuerza de extracto y disolvente que no se pueden agrupar con honestidad. Mucha gente dice que le ayuda a calmarse; no se ha mostrado un efecto constante más allá del placebo. Tampoco se comporta como un somnífero: no hay dosis de noqueo fiable, y los productos de uso tradicional se toman durante un par de semanas, no en la noche mala.
C — Traditional use only Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it.
Para qué no es
Insomnio de meses, trastornos de ansiedad o sueño roto por una causa — dolor, turnos, apnea, alcohol, depresión. Hay que hallar la causa, no poner una hierba encima.
Forma, potencia y cuánto tiempo
Raíz seca como infusión, tintura o comprimidos de extracto seco, muy a menudo mezclada con lúpulo, melisa o pasiflora. Las potencias de extracto difieren enormemente, así que la cantidad de un envase no dice nada útil de otro.
Duración.Los productos de uso tradicional son para uso corto. Si el sueño no ha mejorado a las dos semanas aproximadamente, es el momento de ver a un clínico, no de tomar más.
Ninguna cifra en gramos aparece en esta página a propósito. La parte de la planta, el disolvente de extracción y la relación droga-extracto definen juntos una preparación, y un número tomado de una no describe otra. El razonamiento está en el hub; la cantidad que le aplica es la impresa en el envase que sostiene, y un farmacéutico la leerá con usted.
Efectos adversos
Suele tolerarse bien. Se informan molestias de estómago y dolor de cabeza. La somnolencia diurna ocurre, sobre todo con dosis tardía o extracto fuerte, y es la razón del aviso de conducir en el envase.
Quién debería evitarlo
No recomendado en el embarazo ni la lactancia, porque no se ha estudiado ahí. Los registros de uso tradicional suelen excluir a menores de 12 años. No conduzca ni use máquinas si le da sueño.
Interacciones con medicamentos
| Medicamento o sustancia | Qué se describe |
|---|---|
| Alcohol | La valeriana es sedante y el alcohol también; juntos la somnolencia se suma de un modo que ninguno predice solo. Es la interacción que la gente realmente encuentra, y por eso la monografía dice no combinarlos. |
| Sleeping tablets, benzodiazepines and sedating antihistamines | Pastillas para dormir, benzodiacepinas, antihistamínicos sedantes y opioides empujan todos en la misma dirección. Añadir una hierba sedante encima de un sedante recetado es apilar efectos a ciegas. |
| Planned surgery and anaesthesia | Liste la valeriana con sus medicamentos antes de una anestesia general. Los efectos sedantes pueden sumarse a los anestésicos, y el anestesista preferiría saberlo. |
La vista inversa — empezar por el medicamento en vez de la planta — está en la referencia de interacciones de medicamentos, alimentos y alcohol, y resumido para cada hierba de este sitio.
Fuentes:European Medicines Agency — Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Union herbal monographs · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets· comprobado2026-09-06
Preguntas frecuentes
¿Para qué se usa valeriana?
Alivio de la tensión nerviosa leve y ayuda al sueño. La raíz de valeriana está registrada en la UE como medicamento tradicional a base de plantas, así que su licencia descansa en décadas de uso, no en ensayos. Las revisiones independientes de la evidencia llegan al mismo sitio: estudios pequeños, resultados que no coinciden, y preparaciones tan distintas en fuerza de extracto y disolvente que no se pueden agrupar con honestidad. Mucha gente dice que le ayuda a calmarse; no se ha mostrado un efecto constante más allá del placebo. Tampoco se comporta como un somnífero: no hay dosis de noqueo fiable, y los productos de uso tradicional se toman durante un par de semanas, no en la noche mala.
¿Funciona valeriana?
Valorado aquí C: Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it. Insomnio de meses, trastornos de ansiedad o sueño roto por una causa — dolor, turnos, apnea, alcohol, depresión. Hay que hallar la causa, no poner una hierba encima.
¿Cuánto valeriana debo tomar?
Esta referencia no imprime cifras en gramos, porque no se transfieren entre preparaciones de distinta fuerza de extracto. Lo que se puede decir con honestidad es la forma y la duración:Raíz seca como infusión, tintura o comprimidos de extracto seco, muy a menudo mezclada con lúpulo, melisa o pasiflora. Las potencias de extracto difieren enormemente, así que la cantidad de un envase no dice nada útil de otro. Los productos de uso tradicional son para uso corto. Si el sueño no ha mejorado a las dos semanas aproximadamente, es el momento de ver a un clínico, no de tomar más.
¿Cuáles son los efectos adversos de valeriana?
Suele tolerarse bien. Se informan molestias de estómago y dolor de cabeza. La somnolencia diurna ocurre, sobre todo con dosis tardía o extracto fuerte, y es la razón del aviso de conducir en el envase.
¿Interactúa valeriana con medicamentos?
Sí — documentado paraAlcohol, Sedatives, Surgery. Cada una se describe en esta página, con un enlace a la referencia del lado medicamento donde exista.
Otros ensleep, stress and calm
Manzanilla
Molestias digestivas leves, incluido hinchazón y flatulencia; como enjuague para inflamación menor de boca y garganta; en la piel para irritación menor; como inhalación de vapor para un resfriado.
Lavanda
Alivio de síntomas leves de estrés mental y agotamiento, y ayuda al sueño; el aceite también está registrado como aditivo de baño.
Melisa
Alivio de síntomas leves de estrés mental y ayuda al sueño; y, por separado, molestias digestivas leves incluido hinchazón y flatulencia.
Pasiflora
Alivio de síntomas leves de estrés mental y ayuda al sueño.
Guardar toda la lista en un sitio
TempoLife registra suplementos junto a comida, sueño y cómo se sintió de verdad — así la respuesta a «¿qué está tomando?» es una pantalla, no una conjetura.