TempoLife › Funções › Herb and spice reference: evidence, dose and interactions › valerian
Valeriana
Valeriana — o que a monografia europeia realmente apoia, para que não é, a forma e durante quanto tempo se destina a ser usado, efeitos adversos e a 3 interacção medicamentosas documentada.
Esta é uma página de referência, não um diagnóstico nem uma receita. Os produtos à base de plantas são farmacologia a sério: têm efeitos, efeitos adversos e interações. Diga ao médico e ao farmacêutico tudo o que toma, incluindo chás e suplementos, e nunca pare nem altere um medicamento prescrito por causa do que ler aqui.
O que é
Valeriana officinalis L. — root (Valerianae radix)
Nomes locais na região que este sítio serve:palderjan (ET) · rohtovirmajuuri (FI) · валериана (RU).
Agrupado aqui em Sleep, stress and calm. Posição regulamentar:Monografia de plantas da UE — uso tradicional.
O que a evidência apoia
A indicação registada:Alívio da tensão nervosa ligeira e auxílio ao sono.
A raiz de valeriana está registada na UE como medicamento tradicional à base de plantas, o que significa que a licença assenta em décadas de uso, não em ensaios. Revisões independentes da evidência chegam ao mesmo sítio: estudos pequenos, resultados que discordam, e preparações tão diferentes em força de extracto e solvente que não se podem juntar com honestidade. Muita gente diz que ajuda a acalmar; não se mostrou um efeito consistente para além do placebo. Também não se comporta como um comprimido para dormir — não há dose de nocaute fiável, e os produtos de uso tradicional tomam-se ao longo de umas semanas, não na noite má.
C — Traditional use only Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it.
Para que não é
Insónia de meses, perturbações de ansiedade ou sono quebrado por uma causa — dor, turnos, apneia, álcool, depressão. Precisam da causa, não de uma erva por cima.
Forma, força e durante quanto tempo
Raiz seca como infusão, tintura ou comprimidos de extracto seco, muito frequentemente misturada com lúpulo, erva-cidreira ou maracujá. As forças de extracto diferem enormemente, pelo que a quantidade de uma embalagem não diz nada de útil sobre outra.
Duração.Os produtos de uso tradicional são para uso curto. Se o sono não melhorou ao fim de cerca de duas semanas, é a altura de ver um clínico, não de tomar mais.
Nenhum número em gramas aparece nesta página de propósito. A parte da planta, o solvente de extracção e a razão droga-extracto juntos definem uma preparação, e um número tirado de uma não descreve outra. O raciocínio está no hub; a quantidade que se aplica a si é a impressa na embalagem que segura, e um farmacêutico lê-a consigo.
Efeitos adversos
Geralmente bem tolerada. Queixas de estômago e dor de cabeça são notificadas. A sonolência diurna acontece, sobretudo com dose tardia ou extracto forte, e é o motivo do aviso de condução na embalagem.
Quem deve evitá-lo
Não recomendado na gravidez ou na amamentação, porque não foi estudado aí. Os registos de uso tradicional excluem geralmente crianças com menos de 12 anos. Não conduza nem use máquinas se o deixar sonolento.
Interações com medicamentos
| Medicamento ou substância | O que é descrito |
|---|---|
| Alcohol | A valeriana é sedativa e o álcool também; juntos a sonolência soma-se de um modo que nenhum prevê sozinho. É a interacção que as pessoas realmente encontram, e por isso a monografia diz para não as combinar. |
| Sleeping tablets, benzodiazepines and sedating antihistamines | Comprimidos para dormir, benzodiazepinas, anti-histamínicos sedativos e opioides empurram todos na mesma direcção. Somar uma erva sedativa a um sedativo prescrito é empilhar efeitos às cegas. |
| Planned surgery and anaesthesia | Liste a valeriana com os seus medicamentos antes de uma anestesia geral. Os efeitos sedativos podem somar-se aos anestésicos, e o anestesista preferiria saber. |
A vista inversa — começar pelo medicamento em vez da planta — está na referência de interações de medicamentos, alimentos e álcool, e resumido para cada erva neste sítio.
Fontes:European Medicines Agency — Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Union herbal monographs · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets· verificado2026-09-06
Perguntas frequentes
Para que é usado valeriana?
Alívio da tensão nervosa ligeira e auxílio ao sono. A raiz de valeriana está registada na UE como medicamento tradicional à base de plantas, o que significa que a licença assenta em décadas de uso, não em ensaios. Revisões independentes da evidência chegam ao mesmo sítio: estudos pequenos, resultados que discordam, e preparações tão diferentes em força de extracto e solvente que não se podem juntar com honestidade. Muita gente diz que ajuda a acalmar; não se mostrou um efeito consistente para além do placebo. Também não se comporta como um comprimido para dormir — não há dose de nocaute fiável, e os produtos de uso tradicional tomam-se ao longo de umas semanas, não na noite má.
É que valeriana funciona?
Classificado aqui C: Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it. Insónia de meses, perturbações de ansiedade ou sono quebrado por uma causa — dor, turnos, apneia, álcool, depressão. Precisam da causa, não de uma erva por cima.
Quanto valeriana devo tomar?
Esta referência não imprime números em gramas, porque não se transferem entre preparações de força de extracto diferente. O que se pode dizer com honestidade é a forma e a duração:Raiz seca como infusão, tintura ou comprimidos de extracto seco, muito frequentemente misturada com lúpulo, erva-cidreira ou maracujá. As forças de extracto diferem enormemente, pelo que a quantidade de uma embalagem não diz nada de útil sobre outra. Os produtos de uso tradicional são para uso curto. Se o sono não melhorou ao fim de cerca de duas semanas, é a altura de ver um clínico, não de tomar mais.
Quais os efeitos adversos de valeriana?
Geralmente bem tolerada. Queixas de estômago e dor de cabeça são notificadas. A sonolência diurna acontece, sobretudo com dose tardia ou extracto forte, e é o motivo do aviso de condução na embalagem.
É que valeriana interage com medicamentos?
Sim — documentado paraAlcohol, Sedatives, Surgery. Cada uma é descrita nesta página, com uma ligação para a referência do lado medicamento onde existir.
Outros emsleep, stress and calm
Camomila
Queixas digestivas ligeiras incluindo inchaço e flatulência; como bochecho para inflamação menor da boca e da garganta; na pele para irritação menor; como inalação de vapor para uma constipação.
Lavanda
Alívio de sintomas ligeiros de stresse mental e esgotamento, e auxílio ao sono; o óleo também está registado como aditivo de banho.
Erva-cidreira
Alívio de sintomas ligeiros de stresse mental e auxílio ao sono; e, em separado, queixas digestivas ligeiras incluindo inchaço e flatulência.
Maracujá (passiflora)
Alívio de sintomas ligeiros de stresse mental e auxílio ao sono.
Manter a lista toda num só sítio
TempoLife regista suplementos juntamente com comida, sono e como realmente se sentiu — pelo que a resposta a “o que está a tomar?” é um ecrã, não um palpite.