TempoLife › Возможности › Herb and spice reference: evidence, dose and interactions
Травы и специи
37 трав и специй, каждая оценена по тому, что европейский регулятор реально принял: показание монографии, форма, срок применения, побочные эффекты и взаимодействия.
Это справочная страница, не диагноз и не рецепт. Травяные продукты — настоящая фармакология: у них есть эффекты, побочные действия и взаимодействия с лекарствами. Расскажите врачу и фармацевту обо всём, что принимаете, включая чаи и добавки, и никогда не отменяйте и не меняйте назначенное лекарство из-за прочитанного здесь.
Как определяется степень доказательности
Каждая запись получает одну букву. Буква наша; регуляторный статус за ней — нет. В Европейском союзе растительное лекарство выходит на рынок одним из двух путей, и какой путь оно прошло, многое говорит о том, что известно. Хорошо изученное применение значит, что регулятор оценил клинические доказательства и принял их. Традиционное применение значит, что продукт зарегистрирован только на десятилетиях применения — испытаний не требуется, и упаковка должна это сказать. Продукты как пищевые добавки не прошли ни тот ни другой путь и не оценивались ни по одному.
| Степень | Что это значит здесь | Записи |
|---|---|---|
| A — Recognised efficacy | A European Union herbal monograph carries a well-established-use indication for a defined preparation, meaning the regulator accepted clinical evidence. | 5 of 37 |
| B — Traditional use, trials point the same way | Registered on long-standing use, and independent reviews of human trials point in the same direction without settling the question. | 4 of 37 |
| C — Traditional use only | Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it. | 21 of 37 |
| D — Popular claim unsupported, or safety dominates | The better trials are negative, or the substance appears in the literature mainly for the harm it has caused. | 7 of 37 |
Почему нет колонки дозы
Почти каждая страница о травах в интернете печатает граммы или миллиграммы. Эта — нет, и причину стоит понять до чтения любой из них. Растительный препарат определяется тремя вещами вместе: частью растения, растворителем экстракции и соотношением сырьё–экстракт. Два грамма сушёного корня валерианы, два миллилитра настойки 1:5 и одна таблетка сухого экстракта 5:1 — несравнимые количества. Цифра от одного препарата рядом с другим — не информация, а шум с десятичной точкой.
Честно можно публиковать то, что монографии действительно говорят словами: к какому препарату относится показание и как долго средство рассчитано на применение, прежде чем остановиться и спросить кого-то. Оба есть на каждой странице ниже. Доза — на пачке продукта перед вами, и фармацевт прочитает её с вами бесплатно.
Пять правил, которые предотвращают большую часть вреда от трав
- Скажите фармацевту и врачу, что принимаете. Не только рецепты — чаи, настойки, капсулы, всё. Большая часть вреда на этой странице случилась, потому что никто не знал.
- Одно новое за раз. Если что-то идёт не так на стопке из четырёх добавок, начатых в одну неделю, никто не скажет, какая виновата, включая вас.
- Знайте признаки печени. Тёмная моча, желтизна глаз или кожи, зуд, необъяснимая усталость, боль под правыми рёбрами. Остановите начатое и обратитесь. У нескольких записей здесь этот риск.
- Соблюдайте сроки. Стимулирующее слабительное на неделю — лекарство; тот же продукт каждый день год — проблема, которая хуже, чем дольше идёт.
- Симптомы, которые держатся, нуждаются в диагнозе, не в более сильной траве. Мочевые симптомы, головные боли, несварение и усталость пересекаются с состояниями, которые лечатся, если найдены, и опасны, если нет.
Каждое растение, по тому, для чего его применяют
Ищите в таблице растение по имени, местному названию, применению или по лекарству, которое принимаете. Полный список ниже, работает поиск или нет.
Показаны все37 entries.
Sleep, stress and calm
The herbs bought for a bad night and a hard week — and what their registrations actually say.
| Растение | Для чего регистрация | Доказательства | Следить вместе с |
|---|---|---|---|
| Валериана palderjan (ET) · rohtovirmajuuri (FI) · валериана (RU) | Облегчение лёгкого нервного напряжения и помощь сну. | C — Traditional use only | Alcohol, Sedatives, Surgery |
| Ромашка kummel (ET) · kamomilla (FI) · ромашка (RU) | Лёгкие пищеварительные жалобы, включая вздутие и газы; полоскание при лёгком воспалении рта и горла; на коже при лёгком раздражении; ингаляция паром при простуде. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Sedatives |
| Лаванда lavendel (ET) · laventeli (FI) · лаванда (RU) | Облегчение лёгких симптомов психического стресса и истощения и помощь сну; масло также зарегистрировано как добавка для ванны. | C — Traditional use only | Sedatives, Alcohol |
| Мелисса sidrunmeliss (ET) · sitruunamelissa (FI) · мелисса (RU) | Облегчение лёгких симптомов психического стресса и помощь сну; и отдельно лёгкие пищеварительные жалобы, включая вздутие и газы. | C — Traditional use only | Sedatives, Levothyroxine |
| Пассифлора kannatuslill (ET) · kärsimyskukka (FI) · пассифлора (RU) | Облегчение лёгких симптомов психического стресса и помощь сну. | C — Traditional use only | Sedatives, Alcohol, Surgery |
Mind, mood and fatigue
Where the strongest efficacy evidence and the most dangerous interactions on this page both live.
| Растение | Для чего регистрация | Доказательства | Следить вместе с |
|---|---|---|---|
| Зверобой naistepuna (ET) · mäkikuisma (FI) · зверобой (RU) | Лёгкие и умеренные депрессивные эпизоды — для определённых стандартизированных сухих экстрактов; препараты традиционного применения также зарегистрированы при временном психическом истощении и наружно при небольших ранах и воспалении кожи. | A — Recognised efficacy | Contraceptives, Antidepressants, SSRIs, Anticoagulants, warfarin, Immunosuppressants, HIV medicines, Cancer treatment, Statins, Digoxin |
| Гинкго hõlmikpuu (ET) · neidonhiuspuu (FI) · гинкго (RU) | Улучшение когнитивных нарушений и качества жизни при лёгкой деменции — для конкретного стандартизированного сухого экстракта листа под медицинским наблюдением. | A — Recognised efficacy | Anticoagulants, warfarin, NSAIDs, Epilepsy, Surgery |
| Женьшень (Panax) ženšenn (ET) · ginseng (FI) · женьшень (RU) | Симптомы астении, такие как усталость и слабость. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines, MAOIs |
| Родиола (розовый корень) roosijuur (ET) · ruusujuuri (FI) · родиола розовая (RU) | Временное облегчение симптомов стресса, таких как усталость и ощущение слабости. | C — Traditional use only | Prescriptions |
| Ашваганда ashwagandha (ET, FI) · ашваганда (RU) | Ничего, что оценил бы европейский регулятор. Её продают от стресса, для сна, тестостерона и спортивных результатов. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Levothyroxine, Sedatives, Immunosuppressants, Liver load |
Digestion, bloating and the bowel
The largest group, and the one with the most well-established-use registrations.
| Растение | Для чего регистрация | Доказательства | Следить вместе с |
|---|---|---|---|
| Перечная мята piparmünt (ET) · piparminttu (FI) · мята перечная (RU) | Симптоматическое облегчение небольших спазмов ЖКТ, газов и боли в животе, особенно при СРК, для гастрорезистентных масляных капсул; лист зарегистрирован при лёгких пищеварительных жалобах. | A — Recognised efficacy | Antacids, PPIs |
| Тмин köömen (ET) · kumina (FI) · тмин (RU) | Лёгкие спастические пищеварительные жалобы, включая вздутие и газы. | B — Traditional use, trials point the same way | Установленных взаимодействий с лекарствами нет |
| Имбирь ingver (ET) · inkivääri (FI) · имбирь (RU) | Профилактика тошноты и рвоты при укачивании и лёгкие пищеварительные жалобы вроде вздутия. | B — Traditional use, trials point the same way | Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines |
| Фенхель apteegitill (ET) · fenkoli (FI) · фенхель (RU) | Лёгкие спастические пищеварительные жалобы, включая вздутие и газы; и как отхаркивающее при кашле с простудой. | C — Traditional use only | Установленных взаимодействий с лекарствами нет |
| Куркума kurkum (ET) · kurkuma (FI) · куркума (RU) | Облегчение пищеварительных расстройств вроде ощущения полноты и газов. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Liver load |
| Солодка lagrits (ET) · lakritsi (FI) · солодка (RU) | Пищеварительные жалобы, включая жжение и диспепсию; и как отхаркивающее при кашле с простудой. | C — Traditional use only | Blood pressure, Digoxin |
| Расторопша maarjaohakas (ET) · maarianohdake (FI) · расторопша (RU) | Облегчение пищеварительных жалоб, включая ощущение полноты и несварение. | C — Traditional use only | Prescriptions, Diabetes medicines |
| Сенна senna (ET, FI) · сенна (RU) | Краткосрочное применение при случайном запоре. | A — Recognised efficacy | Digoxin, Blood pressure, Absorption timing |
| Psyllium (ispaghula husk) psüllium (ET) · psyllium (FI) · псиллиум (RU) | Constipation, and conditions in which easy defecation with a soft stool is desirable; also used to increase dietary fibre intake. | A — Recognised efficacy | Absorption timing, Diabetes medicines, Levothyroxine |
| Aloe aaloe (ET) · aloe (FI) · алоэ (RU) | Short-term treatment of occasional constipation, for the dried leaf latex. | C — Traditional use only | Digoxin, Blood pressure, Absorption timing |
Colds, cough and throat
Short-course herbs for a self-limiting illness, and the point at which a cold stops being one.
| Растение | Для чего регистрация | Доказательства | Следить вместе с |
|---|---|---|---|
| Echinacea siilkübar (ET) · punahattu (FI) · эхинацея (RU) | Short-term prevention and treatment of the common cold. | C — Traditional use only | Immunosuppressants |
| Elder / elderberry must leeder (ET) · mustaselja (FI) · бузина чёрная (RU) | Relief of early symptoms of the common cold, for elderflower preparations. | C — Traditional use only | Immunosuppressants, Diabetes medicines |
| Thyme aed-liivatee (ET) · timjami (FI) · тимьян (RU) | As an expectorant in cough associated with a cold. | C — Traditional use only | Установленных взаимодействий с лекарствами нет |
| Sage salvei (ET) · salvia (FI) · шалфей (RU) | As a gargle or mouth rinse for minor inflammations of the mouth and throat; orally for mild dyspepsia and for excessive sweating. | C — Traditional use only | Epilepsy, Diabetes medicines |
Joints, urinary tract and hormones
Symptoms that overlap with conditions needing a diagnosis first.
| Растение | Для чего регистрация | Доказательства | Следить вместе с |
|---|---|---|---|
| Nettle nõges (ET) · nokkonen (FI) · крапива (RU) | Leaf: to increase the amount of urine and so flush the urinary tract in minor complaints, and for minor joint pain. Root: lower urinary tract symptoms related to benign enlargement of the prostate. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Blood pressure, Diabetes medicines |
| Saw palmetto | Relief of lower urinary tract symptoms related to benign prostatic hyperplasia, after a doctor has excluded serious conditions. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Anticoagulants, warfarin, Prescriptions |
| Cranberry jõhvikas (ET) · karpalo (FI) · клюква (RU) | Reducing the chance of repeat urinary tract infections in some groups — not treating an infection that is already present. | B — Traditional use, trials point the same way | Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines |
| Black cohosh | Relief of menopausal complaints such as hot flushes and profuse sweating. | C — Traditional use only | Liver load, Cancer treatment |
| Devil's claw | Relief of minor joint pain, and of mild digestive complaints such as bloating and loss of appetite. | C — Traditional use only | NSAIDs, Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines |
| Feverfew | Prophylaxis of migraine headaches, after serious conditions have been excluded by a doctor. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, NSAIDs |
Kitchen spices with a safety story
Everyday spices where a real European safety figure or a real toxicity exists.
| Растение | Для чего регистрация | Доказательства | Следить вместе с |
|---|---|---|---|
| Cinnamon kaneel (ET) · kaneli (FI) · корица (RU) | Nothing that survives a systematic review. It is a spice with a real safety figure attached. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Diabetes medicines, Liver load, Anticoagulants, warfarin |
| Garlic küüslauk (ET) · valkosipuli (FI) · чеснок (RU) | Relief of symptoms of mild circulatory complaints, in traditional-use preparations. Not the treatment of cardiovascular disease. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, HIV medicines, Surgery |
| Nutmeg muskaatpähkel (ET) · muskottipähkinä (FI) · мускатный орех (RU) | Nothing medicinal. It is on this list because it is the kitchen spice that poisons people. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Prescriptions |
| Green tea extract roheline tee (ET) · vihreä tee (FI) · зелёный чай (RU) | Marketed for weight loss and metabolism. Neither claim survives review. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Liver load, Iron, Anticoagulants, warfarin |
| Chilli and cayenne (capsaicin) tšillipipar (ET) · chili (FI) · кайенский перец (RU) | Topical relief of muscle and joint pain in low-strength preparations; high-concentration capsaicin patches are licensed medicines for peripheral neuropathic pain. | B — Traditional use, trials point the same way | Blood pressure, Prescriptions |
Where the harm is
Two botanicals included as boundaries rather than options.
| Растение | Для чего регистрация | Доказательства | Следить вместе с |
|---|---|---|---|
| Kava | It was marketed for anxiety. It is included here as a boundary, not a recommendation. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Alcohol, Sedatives, Liver load |
| Comfrey varemerohi (ET) · rohtoraunioyrtti (FI) · окопник (RU) | External use on unbroken skin for bruises, sprains and strains, in pyrrolizidine-alkaloid-depleted preparations. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Liver load |
Ничего не совпадает с поиском. Попробуйте имя растения, симптом или название группы лекарств.
Начните с лекарства, которое принимаете
Это вопрос, с которым люди реально приходят, поэтому вот он с другой стороны. Каждая строка — группа лекарств и растения этого сайта, по которым что-то задокументировано. Где есть ссылка, она ведёт на лекарственную страницу в справочнике взаимодействий лекарств, пищи и алкоголя, который организован по лекарству, а не по растению.
Чтение этикетки травяного продукта в европейской аптеке
Три вида продуктов стоят рядом на одной полке, и упаковка нарочно делает их похожими. Зарегистрированное традиционное растительное лекарство несёт регистрационный номер, названное показание и фразу о длительном применении; качество, пределы загрязнения и листок оценены. Растительное лекарство с хорошо изученным применением несёт показание, подкреплённое клиническими доказательствами, и ближе всего на полке к обычному лекарству. Пищевая добавка не несёт ни того ни другого, не вправе заявлять лечение и регулируется как пища — оценка про безопасность как еды, не про эффективность как лечения.
Ничто из этого не делает добавку бесполезной и зарегистрированный продукт эффективным. Это говорит, что кто-то проверил, — единственное, что этикетка честно может сказать снаружи.
Что этот справочник намеренно не включает
Витаминов, минералов, креатина и протеиновых порошков здесь нет: они отдельно в справочнике добавок, построенном на листах NIH Office of Dietary Supplements. Эта страница — ботаника: целые растения и их препараты. Кулинарные записи ведут к данным о пище того же растения, где полезны цифры питания, потому что специя — тоже еда.
Также не включено: любое утверждение, которого нет в монографии и которое не поддерживает фактологический лист. Если растение знаменито чем-то, а раздел короткий — этот пробел и есть находка.
Источники:European Medicines Agency — Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Union herbal monographs · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets · LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury (NIDDK, National Institutes of Health) · European Food Safety Authority — scientific opinions on coumarin, green tea catechins and hydroxyanthracene derivatives · European Commission Scientific Committee on Food — opinion on glycyrrhizinic acid· проверено2026-09-06
Частые вопросы
Что значит «традиционное применение» на упаковке травяного средства?
Это значит, что продукт зарегистрирован на основе длительного применения — не менее тридцати лет, из них не менее пятнадцати в ЕС — а не клинических испытаний. На упаковке это должно быть сказано: традиционное растительное лекарственное средство исключительно на основе длительного применения. Это настоящая лицензия с требованиями к качеству и безопасности, а не утверждение, что испытания доказали эффект.
Чем растительное лекарство отличается от пищевой добавки?
У зарегистрированного растительного лекарства есть оценённое качество, определённый препарат, утверждённое показание на коробке и листок с взаимодействиями и противопоказаниями. У пищевой добавки ничего из этого нет, и она не вправе заявлять лечение. Две капсулы одного растения могут стоять рядом по совершенно разным правилам.
Почему эта страница не говорит, сколько граммов принимать?
Потому что граммы не переносятся между продуктами. Чай, настойка и сухой экстракт 10:1 одного корня содержат совершенно разные количества действующих веществ, так что цифра с сайта — не доза для пачки в руке. Единственная верная доза — на этой пачке или та, что даст фармацевт.
У какого растения самое опасное взаимодействие с лекарствами?
Зверобой, с большим отрывом. Он индуцирует систему CYP3A4 и транспортёр P-гликопротеин, которые вместе выводят большую долю рецептурных лекарств, поэтому снижает уровни контрацептивов, антикоагулянтов, препаратов для трансплантации, терапии ВИЧ, статинов и ряда противораковых средств. Сообщалось и о неудаче контрацепции, и об отторжении трансплантата.
Безопасны ли травяные продукты, потому что они натуральные?
Нет. Три самых ясных примера на этой странице все натуральные: пирролизидиновые алкалоиды окопника повреждают печень, солодка поднимает давление и вымывает калий, мускат в количестве даёт настоящий токсический синдром. «Натуральный» описывает происхождение молекулы, а не то, что она делает.
Отслеживайте, что принимаете, вместе со всем остальным
TempoLife хранит добавки, еду, сон и симптомы в одном журнале — именно тот список, который спрашивает фармацевт и который никто не помнит.