TempoLife › Funktsioonid › Herb and spice reference: evidence, dose and interactions
Ürtide ja vürtsid
37 ürti ja vürtsi, igaüks hinnatud selle järgi, mida Euroopa regulaator tegelikult aktsepteeris: monograafia näidustus, vorm, kui kaua on mõeldud kasutada, kõrvaltoimed ja ravimid, millega see koostoimes on.
See on teabeleht, mitte diagnoos ega retsept. Taimsed tooted on päris farmakoloogia: neil on toime, kõrvaltoimed ja koostoimed ravimitega. Öelge arstile ja apteekrile kõik, mida võtate, sh teed ja toidulisandid, ja ärge kunagi lõpetage ega muutke määratud ravimit millegi siin loetu pärast.
Kuidas tõenduse aste otsustatakse
Iga kirje saab ühe tähe. Täht on meie; selle taga olev regulatiivne staatus ei ole. Euroopa Liidus jõuab taimne ravim turule ühel kahest teest, ja millise tee ta võttis, ütleb palju selle kohta, mida teatakse. Hästi väljakujunenud kasutamine tähendab, et regulaator hindas kliinilist tõendust ja aktsepteeris seda. Traditsiooniline kasutamine tähendab, et toode registreeriti ainuüksi aastakümnete kasutuse põhjal — uuringuid ei nõuta ja pakend peab seda ütlema. Toidulisanditena müüdavad tooted pole kumbagi teed läbinud ega kumbagi hinnatud.
| Aste | Mida see siin tähendab | Kirjed |
|---|---|---|
| A — Recognised efficacy | A European Union herbal monograph carries a well-established-use indication for a defined preparation, meaning the regulator accepted clinical evidence. | 5 of 37 |
| B — Traditional use, trials point the same way | Registered on long-standing use, and independent reviews of human trials point in the same direction without settling the question. | 4 of 37 |
| C — Traditional use only | Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it. | 21 of 37 |
| D — Popular claim unsupported, or safety dominates | The better trials are negative, or the substance appears in the literature mainly for the harm it has caused. | 7 of 37 |
Miks ei ole doositulpa
Peaaegu iga ürdileht internetis trükib gramme või milligramme. See ei tee, ja põhjus tasub mõista enne ühegi lugemist. Taimne valmistis on määratletud kolme asjaga koos: taimeosa, ekstraktsioonilahusti ja ravimi-ekstrakti suhe. Kaks grammi kuivatatud palderjani juurt, kaks milliliitrit 1:5 tinktuuri ja üks tablett 5:1 kuivekstrakti ei ole võrreldavad kogused millestki. Ühe valmistise number teise toote kõrval ei ole teave, see on müra komakohaga.
Ausalt saab avaldada seda, mida monograafiad tegelikult sõnadega ütlevad: millisele valmistisele näidustus kehtib ja kui kaua toodet on mõeldud kasutada enne, kui peatute ja küsitlete kedagi. Mõlemad on igal allpool oleval lehel. Doos on teie ees oleva toote pakendil ja apteeker loeb selle teiega tasuta.
Viis reeglit, mis hoiavad ära suurema osa taimsest kahjust
- Öelge apteekrile ja arstile, mida võtate. Mitte ainult retseptid — teed, tinktuurid, kapslid, kõik. Suurem osa kahjust sellel lehel juhtus, sest keegi ei teadnud.
- Üks uus asi korraga. Kui midagi läheb valesti nelja samal nädalal alustatud lisandi hunnikul, ei oska keegi öelda, milline tegi, kaasa arvatud teie.
- Tundke maksa tunnuseid. Tume uriin, silmade või naha kollasus, sügelus, seletamatu väsimus, valu paremate ribide all. Lõpetage, mis alustasite, ja laske end vaadata. Mitmel kirjel siin on see risk.
- Austage kestuse piire. Stimuleeriv lahtisti nädalaks on ravim; sama toode iga päev aasta aega on probleem, mis läheb hullemaks, mida kauem see kestab.
- Püsivad sümptomid vajavad diagnoosi, mitte tugevamat ürti. Kuseteede sümptomid, peavalud, seedehäired ja väsimus kattuvad seisunditega, mis on ravitavad, kui leitakse, ja ohtlikud, kui mitte.
Iga ürt, selle järgi, milleks seda kasutatakse
Otsige tabelist ürti nime, kohaliku nime, kasutuse või võetava ravimi järgi. Täielik nimekiri on all, otsingukastiga või ilma.
Näitan kõiki37 entries.
Sleep, stress and calm
The herbs bought for a bad night and a hard week — and what their registrations actually say.
| Ürt | Milleks registreering on | Tõendus | Jälgi koos |
|---|---|---|---|
| Palderjan palderjan (ET) · rohtovirmajuuri (FI) · валериана (RU) | Kerge närvipinge leevendus ja une abistamine. | C — Traditional use only | Alcohol, Sedatives, Surgery |
| Kummel kummel (ET) · kamomilla (FI) · ромашка (RU) | Kerged seedevaevused, sh puhitus ja kõhugaasid; suuloputusena suu ja kurgu kergeks põletikuks; nahal kergeks ärrituseks; aurude sissehingamiseks külmetuse korral. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Sedatives |
| Lavendel lavendel (ET) · laventeli (FI) · лаванда (RU) | Kergete vaimse stressi ja kurnatuse sümptomite leevendus ja une abistamine; õli on registreeritud ka vannilisandina. | C — Traditional use only | Sedatives, Alcohol |
| Sidrunmeliss sidrunmeliss (ET) · sitruunamelissa (FI) · мелисса (RU) | Kergete vaimse stressi sümptomite leevendus ja une abistamine; ja eraldi kerged seedevaevused sh puhitus ja kõhugaasid. | C — Traditional use only | Sedatives, Levothyroxine |
| Kannatuslill kannatuslill (ET) · kärsimyskukka (FI) · пассифлора (RU) | Kergete vaimse stressi sümptomite leevendus ja une abistamine. | C — Traditional use only | Sedatives, Alcohol, Surgery |
Mind, mood and fatigue
Where the strongest efficacy evidence and the most dangerous interactions on this page both live.
| Ürt | Milleks registreering on | Tõendus | Jälgi koos |
|---|---|---|---|
| Naistepuna naistepuna (ET) · mäkikuisma (FI) · зверобой (RU) | Kerged kuni mõõdukad depressiooniepisoodid, konkreetsetele standardiseeritud kuivekstraktidele; traditsioonilise kasutuse valmistised on registreeritud ka ajutiseks vaimseks kurnatuseks ja välispidiselt kergete haavade ning naha põletiku jaoks. | A — Recognised efficacy | Contraceptives, Antidepressants, SSRIs, Anticoagulants, warfarin, Immunosuppressants, HIV medicines, Cancer treatment, Statins, Digoxin |
| Hõlmikpuu hõlmikpuu (ET) · neidonhiuspuu (FI) · гинкго (RU) | Kognitiivse kahjustuse ja elukvaliteedi paranemine kerges dementsuses, konkreetsele standardiseeritud lehe kuivekstraktile meditsiinilise järelevalve all. | A — Recognised efficacy | Anticoagulants, warfarin, NSAIDs, Epilepsy, Surgery |
| Ženšenn (Panax) ženšenn (ET) · ginseng (FI) · женьшень (RU) | Asteenia sümptomid nagu väsimus ja nõrkus. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines, MAOIs |
| Rodiola (roosijuur) roosijuur (ET) · ruusujuuri (FI) · родиола розовая (RU) | Ajutine leevendus stressi sümptomitele, nagu väsimus ja nõrkustunne. | C — Traditional use only | Prescriptions |
| Ashwagandha ashwagandha (ET, FI) · ашваганда (RU) | Mitte midagi, mida Euroopa regulaator oleks hinnanud. Seda turustatakse stressi, une, testosterooni ja sportliku soorituse jaoks. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Levothyroxine, Sedatives, Immunosuppressants, Liver load |
Digestion, bloating and the bowel
The largest group, and the one with the most well-established-use registrations.
| Ürt | Milleks registreering on | Tõendus | Jälgi koos |
|---|---|---|---|
| Piparmünt piparmünt (ET) · piparminttu (FI) · мята перечная (RU) | Sümptomaatiline leevendus seedetrakti kergetele spasmidele, kõhugaasidele ja kõhuvalule, eriti ärritunud soole sündroomis, gastroresistentsetele õlikapslitele; leht on registreeritud kergete seedevaevuste jaoks. | A — Recognised efficacy | Antacids, PPIs |
| Köömen köömen (ET) · kumina (FI) · тмин (RU) | Kerged spasmlikud seedevaevused sh puhitus ja kõhugaasid. | B — Traditional use, trials point the same way | Tuntud ravimikoostoimeid ei ole |
| Ingver ingver (ET) · inkivääri (FI) · имбирь (RU) | Iivelduse ja oksendamise ennetamine meresõiduhaiguse korral ning kerged seedevaevused nagu puhitus. | B — Traditional use, trials point the same way | Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines |
| Apteegitill apteegitill (ET) · fenkoli (FI) · фенхель (RU) | Kerged spasmlikud seedevaevused sh puhitus ja kõhugaasid; ja rögalahtistina külmetusega kaasneva köha korral. | C — Traditional use only | Tuntud ravimikoostoimeid ei ole |
| Kurkum kurkum (ET) · kurkuma (FI) · куркума (RU) | Seedehäirete leevendus nagu täiskõhutunne ja kõhugaasid. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Liver load |
| Magusjuur lagrits (ET) · lakritsi (FI) · солодка (RU) | Seedevaevused sh kõrvetustunne ja düspepsia; ja rögalahtistina külmetusega kaasneva köha korral. | C — Traditional use only | Blood pressure, Digoxin |
| Maarjaohakas maarjaohakas (ET) · maarianohdake (FI) · расторопша (RU) | Seedevaevuste leevendus, sh täiskõhutunne ja seedehäired. | C — Traditional use only | Prescriptions, Diabetes medicines |
| Sennaleht senna (ET, FI) · сенна (RU) | Lühiajaline kasutamine juhusliku kõhukinnisuse korral. | A — Recognised efficacy | Digoxin, Blood pressure, Absorption timing |
| Psyllium (ispaghula husk) psüllium (ET) · psyllium (FI) · псиллиум (RU) | Constipation, and conditions in which easy defecation with a soft stool is desirable; also used to increase dietary fibre intake. | A — Recognised efficacy | Absorption timing, Diabetes medicines, Levothyroxine |
| Aloe aaloe (ET) · aloe (FI) · алоэ (RU) | Short-term treatment of occasional constipation, for the dried leaf latex. | C — Traditional use only | Digoxin, Blood pressure, Absorption timing |
Colds, cough and throat
Short-course herbs for a self-limiting illness, and the point at which a cold stops being one.
| Ürt | Milleks registreering on | Tõendus | Jälgi koos |
|---|---|---|---|
| Echinacea siilkübar (ET) · punahattu (FI) · эхинацея (RU) | Short-term prevention and treatment of the common cold. | C — Traditional use only | Immunosuppressants |
| Elder / elderberry must leeder (ET) · mustaselja (FI) · бузина чёрная (RU) | Relief of early symptoms of the common cold, for elderflower preparations. | C — Traditional use only | Immunosuppressants, Diabetes medicines |
| Thyme aed-liivatee (ET) · timjami (FI) · тимьян (RU) | As an expectorant in cough associated with a cold. | C — Traditional use only | Tuntud ravimikoostoimeid ei ole |
| Sage salvei (ET) · salvia (FI) · шалфей (RU) | As a gargle or mouth rinse for minor inflammations of the mouth and throat; orally for mild dyspepsia and for excessive sweating. | C — Traditional use only | Epilepsy, Diabetes medicines |
Joints, urinary tract and hormones
Symptoms that overlap with conditions needing a diagnosis first.
| Ürt | Milleks registreering on | Tõendus | Jälgi koos |
|---|---|---|---|
| Nettle nõges (ET) · nokkonen (FI) · крапива (RU) | Leaf: to increase the amount of urine and so flush the urinary tract in minor complaints, and for minor joint pain. Root: lower urinary tract symptoms related to benign enlargement of the prostate. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, Blood pressure, Diabetes medicines |
| Saw palmetto | Relief of lower urinary tract symptoms related to benign prostatic hyperplasia, after a doctor has excluded serious conditions. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Anticoagulants, warfarin, Prescriptions |
| Cranberry jõhvikas (ET) · karpalo (FI) · клюква (RU) | Reducing the chance of repeat urinary tract infections in some groups — not treating an infection that is already present. | B — Traditional use, trials point the same way | Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines |
| Black cohosh | Relief of menopausal complaints such as hot flushes and profuse sweating. | C — Traditional use only | Liver load, Cancer treatment |
| Devil's claw | Relief of minor joint pain, and of mild digestive complaints such as bloating and loss of appetite. | C — Traditional use only | NSAIDs, Anticoagulants, warfarin, Diabetes medicines |
| Feverfew | Prophylaxis of migraine headaches, after serious conditions have been excluded by a doctor. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, NSAIDs |
Kitchen spices with a safety story
Everyday spices where a real European safety figure or a real toxicity exists.
| Ürt | Milleks registreering on | Tõendus | Jälgi koos |
|---|---|---|---|
| Cinnamon kaneel (ET) · kaneli (FI) · корица (RU) | Nothing that survives a systematic review. It is a spice with a real safety figure attached. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Diabetes medicines, Liver load, Anticoagulants, warfarin |
| Garlic küüslauk (ET) · valkosipuli (FI) · чеснок (RU) | Relief of symptoms of mild circulatory complaints, in traditional-use preparations. Not the treatment of cardiovascular disease. | C — Traditional use only | Anticoagulants, warfarin, HIV medicines, Surgery |
| Nutmeg muskaatpähkel (ET) · muskottipähkinä (FI) · мускатный орех (RU) | Nothing medicinal. It is on this list because it is the kitchen spice that poisons people. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Prescriptions |
| Green tea extract roheline tee (ET) · vihreä tee (FI) · зелёный чай (RU) | Marketed for weight loss and metabolism. Neither claim survives review. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Liver load, Iron, Anticoagulants, warfarin |
| Chilli and cayenne (capsaicin) tšillipipar (ET) · chili (FI) · кайенский перец (RU) | Topical relief of muscle and joint pain in low-strength preparations; high-concentration capsaicin patches are licensed medicines for peripheral neuropathic pain. | B — Traditional use, trials point the same way | Blood pressure, Prescriptions |
Where the harm is
Two botanicals included as boundaries rather than options.
| Ürt | Milleks registreering on | Tõendus | Jälgi koos |
|---|---|---|---|
| Kava | It was marketed for anxiety. It is included here as a boundary, not a recommendation. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Alcohol, Sedatives, Liver load |
| Comfrey varemerohi (ET) · rohtoraunioyrtti (FI) · окопник (RU) | External use on unbroken skin for bruises, sprains and strains, in pyrrolizidine-alkaloid-depleted preparations. | D — Popular claim unsupported, or safety dominates | Liver load |
Otsingule ei vasta midagi. Proovige taime nime, sümptomit või ravimigrupi nime.
Alustage ravimist, mida võtate
See on küsimus, millega inimesed tegelikult kohale jõuavad, seega siin see on teiselt poolt. Iga rida on ravimigrupp ja selle saidi ürdid, millel on selle kohta midagi dokumenteeritud. Kus link on saadaval, viib see ravimipoolsele lehele ravimite, toidu ja alkoholi koostoimete teatmikus, mis on korraldatud ravimi, mitte taime järgi.
Taimse toote etiketi lugemine Euroopa apteegis
Kolm tüüpi toodet seisavad kõrvuti samal riiulil ja pakend teeb nad meelega sarnaseks. Registreeritud traditsiooniline taimne ravim kannab registreerimisnumbrit, nimetatud näidustust ja lauset pikaajalise kasutuse kohta; selle kvaliteet, saastumise piirid ja infoleht on kõik hinnatud. Taimne ravim hästi väljakujunenud kasutusega kannab kliinilise tõendusega näidustust ja on riiulil lähim tavalisele ravimile. Toidulisand ei kanna kumbagi, ei tohi väita, et ravib midagi, ja on reguleeritud toiduna — mis tähendab, et hinnang on toiduohutuse, mitte ravi tõhususe kohta.
Miski sellest ei tee lisandit kasutuks ega registreeritud toodet tõhusaks. See ütleb, mida keegi kontrollis, mis on ainus, mida etikett ausalt väljast öelda saab.
Mida see teatmik teadlikult välja jätab
Vitamiine, mineraale, kreatiini ja valgupulbreid siin ei ole: need on eraldi toidulisandite teatmikus, mis põhineb NIH Office of Dietary Supplements faktilehtedel. See leht on botaanika — terved taimed ja nende valmistised. Kulinaarsed kirjed viitavad toiduantmetele sama taime kohta, kus toitumisandmed on kasulikud, sest vürts on ka toit.
Samuti välja jäetud: iga väide, mida monograafia ei kanna ja faktileht ei toeta. Kui ürt on millegi poolest kuulus ja selle jaotis on lühike, on see lünk järeldus.
Allikad:European Medicines Agency — Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Union herbal monographs · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets · LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury (NIDDK, National Institutes of Health) · European Food Safety Authority — scientific opinions on coumarin, green tea catechins and hydroxyanthracene derivatives · European Commission Scientific Committee on Food — opinion on glycyrrhizinic acid· kontrollitud2026-09-06
Korduma kippuvad küsimused
Mida tähendab „traditsiooniline kasutamine“ taimsel pakendil?
See tähendab, et toode registreeriti pikaajalise kasutuse alusel — vähemalt kolmkümmend aastat, millest vähemalt viisteist ELis — mitte kliiniliste uuringute alusel. Pakend peab seda ütlema: traditsiooniline taimne ravim, mida kasutatakse ainult pikaajalise kasutuse alusel. See on päris luba päris kvaliteedi- ja ohutusnõuetega, mitte väide, et uuringud näitasid toime.
Mis vahe on taimsel ravimil ja toidulisandil?
Registreeritud taimsel ravimil on hinnatud kvaliteet, määratletud valmistis, karbil kinnitatud näidustus ja infoleht koostoimete ja vastunäidustustega. Toidulisandil pole neist midagi ja ta ei tohi seaduslikult väita, et ravib midagi. Kaks kapslit samast taimest võivad seista kõrvuti täiesti eri reeglite all.
Miks see leht ei ütle, mitu grammi võtta?
Sest gramm ei kandu toodete vahel. Tee, tinktuur ja 10:1 kuivekstrakt samast juurest sisaldavad meeletult erinevaid koguseid toimeaineid, nii et veebist võetud number ei ole doos teie käes olevale pakendile. Ainus õige doos on sellel pakendil või apteekri antud.
Millisel ürdil on kõige ohtlikum ravimikoostoime?
Naistepuna, suure vahega. See indutseerib CYP3A4 ensüümsüsteemi ja P-glükoproteiini transporterit, mis koos puhastavad suure osa retseptiravimitest, seega langetab rasestumisvastaste, antikoagulantide, siirdamisravimite, HIV-ravi, statiinide ja mitme vähiravimi taset veres. On kirjeldatud nii rasestumisvastase ebaõnnestumist kui siirdamise äratõukereaktsiooni.
Kas taimsed tooted on ohutud, sest nad on looduslikud?
Ei. Kolm selgeimat näidet sellel lehel on kõik looduslikud: paiselehe pürrolisidiinalkaloidid kahjustavad maksa, magusjuur tõstab vererõhku ja võtab kaaliumi, ja muskaatpähkel suures koguses tekitab päris toksilise sündroomi. Looduslik kirjeldab molekuli päritolu, mitte seda, mida ta teeb.
Jälgige, mida võtate, koos kõige muuga
TempoLife hoiab toidulisandeid, toitu, und ja sümptomeid ühes logis — täpselt see nimekiri, mida apteeker küsib ja mida keegi ei mäleta.