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Ashwagandha
Ashwagandha — lo que la monografía europea realmente respalda, para qué no es, la forma y cuánto tiempo está pensado usarse, efectos adversos y la 4 interacción medicamentosas documentada.
Esta es una página de referencia, no un diagnóstico ni una receta. Los productos herbales son farmacología real: tienen efectos, efectos adversos e interacciones. Diga a su médico y farmacéutico todo lo que toma, incluidos tés y suplementos, y nunca suspenda ni cambie un medicamento recetado por algo que lea aquí.
Qué es
Withania somnifera (L.) Dunal — root
Nombres locales en la región que sirve este sitio:ashwagandha (ET, FI) · ашваганда (RU).
Agrupado aquí bajo Mind, mood and fatigue. Posición regulatoria:Sin monografía herbal de la UE — vendido como complemento alimenticio.
Lo que respalda la evidencia
La indicación registrada:Nada que un regulador europeo haya evaluado. Se comercializa para estrés, sueño, testosterona y rendimiento atlético.
La ashwagandha pasó de oscura a ubicua en unos años, y es el ejemplo más claro de esta página de popularidad por delante de la evaluación. No hay monografía herbal de la UE, lo que significa que ningún regulador de la UE ha acordado una preparación, potencia, duración ni indicación aceptada. Lo que se ha acumulado es un expediente de seguridad: casos de lesión hepática tras productos de ashwagandha están en la base NIH LiverTox, típicamente un cuadro tipo hepatitis semanas después de empezar y que se resuelve al parar, a veces con ictericia y recuperación prolongada. Al menos una autoridad nórdica de seguridad alimentaria ha actuado sobre una evaluación nacional de riesgo para mantenerla fuera de los complementos alimenticios. Los ensayos humanos que cita el marketing son sobre todo pequeños, cortos y hechos por partes con interés en la respuesta.
D — Popular claim unsupported, or safety dominates The better trials are negative, or the substance appears in the literature mainly for the harm it has caused.
Para qué no es
Trastornos de ansiedad, enfermedad tiroidea, infertilidad y testosterona baja: todas afecciones diagnosticables con tratamientos reales, ninguna que deba autogestionarse desde un frasco de cápsulas.
Forma, potencia y cuánto tiempo
Polvo de raíz y extractos de raíz estandarizados en cápsulas; algunos productos usan material de hoja, con química distinta y menos estudiada.
Duración.No existe una duración acordada. Dado la señal hepática, el uso diario indefinido es el patrón que más conviene evitar.
Ninguna cifra en gramos aparece en esta página a propósito. La parte de la planta, el disolvente de extracción y la relación droga-extracto definen juntos una preparación, y un número tomado de una no describe otra. El razonamiento está en el hub; la cantidad que le aplica es la impresa en el envase que sostiene, y un farmacéutico la leerá con usted.
Efectos adversos
Malestar de estómago, heces sueltas y somnolencia son los informes comunes. Lo que hay que saber es lesión hepática: orina oscura, amarilleo de ojos o piel, picor, cansancio inusual, dolor bajo las costillas derechas. Pare y busque atención si aparece alguno.
Quién debería evitarlo
Evitar en el embarazo — la planta tiene uso tradicional documentado como abortivo — y durante la lactancia. Evitar con enfermedad hepática existente.
Interacciones con medicamentos
| Medicamento o sustancia | Qué se describe |
|---|---|
| Levothyroxine and thyroid treatment | Se ha informado que la ashwagandha sube los niveles de hormonas tiroideas. Con una tiroides existente, o con levotiroxina, es una preocupación real y comprobable, no teórica. |
| Sleeping tablets, benzodiazepines and sedating antihistamines | Somnolencia aditiva con sedantes, somníferos y alcohol. |
| Immunosuppressants and transplant medicines | Se comercializa como inmunomoduladora, lo que va contra el propósito de una terapia inmunosupresora. Pacientes de trasplante y autoinmunes no deberían añadirla sin el acuerdo de su equipo. |
| Anything else that stresses the liver | Apilarlo con cualquier otra cosa con señal hepática — otros botánicos implicados, alcohol fuerte, medicamentos que afectan enzimas hepáticas — potencia el único riesgo serio de esta planta. |
La vista inversa — empezar por el medicamento en vez de la planta — está en la referencia de interacciones de medicamentos, alimentos y alcohol, y resumido para cada hierba de este sitio.
Fuentes:LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury (NIDDK, National Institutes of Health) · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets· comprobado2026-09-06
Preguntas frecuentes
¿Para qué se usa ashwagandha?
Nada que un regulador europeo haya evaluado. Se comercializa para estrés, sueño, testosterona y rendimiento atlético. La ashwagandha pasó de oscura a ubicua en unos años, y es el ejemplo más claro de esta página de popularidad por delante de la evaluación. No hay monografía herbal de la UE, lo que significa que ningún regulador de la UE ha acordado una preparación, potencia, duración ni indicación aceptada. Lo que se ha acumulado es un expediente de seguridad: casos de lesión hepática tras productos de ashwagandha están en la base NIH LiverTox, típicamente un cuadro tipo hepatitis semanas después de empezar y que se resuelve al parar, a veces con ictericia y recuperación prolongada. Al menos una autoridad nórdica de seguridad alimentaria ha actuado sobre una evaluación nacional de riesgo para mantenerla fuera de los complementos alimenticios. Los ensayos humanos que cita el marketing son sobre todo pequeños, cortos y hechos por partes con interés en la respuesta.
¿Funciona ashwagandha?
Valorado aquí D: The better trials are negative, or the substance appears in the literature mainly for the harm it has caused. Trastornos de ansiedad, enfermedad tiroidea, infertilidad y testosterona baja: todas afecciones diagnosticables con tratamientos reales, ninguna que deba autogestionarse desde un frasco de cápsulas.
¿Cuánto ashwagandha debo tomar?
Esta referencia no imprime cifras en gramos, porque no se transfieren entre preparaciones de distinta fuerza de extracto. Lo que se puede decir con honestidad es la forma y la duración:Polvo de raíz y extractos de raíz estandarizados en cápsulas; algunos productos usan material de hoja, con química distinta y menos estudiada. No existe una duración acordada. Dado la señal hepática, el uso diario indefinido es el patrón que más conviene evitar.
¿Cuáles son los efectos adversos de ashwagandha?
Malestar de estómago, heces sueltas y somnolencia son los informes comunes. Lo que hay que saber es lesión hepática: orina oscura, amarilleo de ojos o piel, picor, cansancio inusual, dolor bajo las costillas derechas. Pare y busque atención si aparece alguno.
¿Interactúa ashwagandha con medicamentos?
Sí — documentado paraLevothyroxine, Sedatives, Immunosuppressants, Liver load. Cada una se describe en esta página, con un enlace a la referencia del lado medicamento donde exista.
Otros enmind, mood and fatigue
Hierba de San Juan
Episodios depresivos leves a moderados, para extractos secos estandarizados particulares; las preparaciones de uso tradicional también están registradas para agotamiento mental temporal y, por vía externa, para heridas menores e inflamación de la piel.
Ginkgo
Mejora del deterioro cognitivo y de la calidad de vida en demencia leve, para un extracto seco de hoja estandarizado específico usado bajo supervisión médica.
Ginseng (Panax)
Síntomas de astenia como fatiga y debilidad.
Rhodiola (raíz de rosa)
Alivio temporal de síntomas de estrés, como fatiga y sensación de debilidad.
Guardar toda la lista en un sitio
TempoLife registra suplementos junto a comida, sueño y cómo se sintió de verdad — así la respuesta a «¿qué está tomando?» es una pantalla, no una conjetura.