TempoLife › Recursos › Herb and spice reference: evidence, dose and interactions › rhodiola
Rhodiola (raiz-de-rosa)
Rhodiola (raiz-de-rosa) — o que a monografia europeia realmente apoia, para que não é, a forma e por quanto tempo deve ser usado, efeitos colaterais e a 1 interação medicamentosa documentada.
Esta é uma página de referência, não um diagnóstico nem uma receita. Produtos herbais são farmacologia de verdade: têm efeitos, efeitos colaterais e interações. Conte ao médico e ao farmacêutico tudo o que toma, incluindo chás e suplementos, e nunca pare ou mude um medicamento prescrito por causa do que ler aqui.
O que é
Rhodiola rosea L. — rhizome and root (Rhodiolae roseae rhizoma et radix)
Nomes locais na região que este site atende:roosijuur (ET) · ruusujuuri (FI) · родиола розовая (RU).
Agrupado aqui em Mind, mood and fatigue. Posição regulatória:Monografia herbal da UE — uso tradicional.
O que a evidência apoia
A indicação registrada:Alívio temporário de sintomas de stresse, como fadiga e sensação de fraqueza.
A rhodiola é uma das muito poucas plantas comercializadas como adaptogénio que realmente tem uma monografia herbal da UE, e a indicação é cuidadosamente limitada: alívio temporário de sintomas de stresse, só adultos. É uma planta genuinamente nortenha — cresce em falésias e montanhas árticas e subárticas, incluindo na Escandinávia — e o uso popular nórdico e russo é antigo. Há ensaios para fadiga e stresse mas são pequenos e heterogéneos, e o teor de salidrósido e rosavina em que os produtos se padronizam varia com a espécie e a fonte. A adulteração com espécies de Rhodiola mais baratas foi documentada repetidamente em produtos comerciais, e o comércio internacional de raiz selvagem é agora regulado por causa da pressão de colheita.
C — Traditional use only Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it.
Para que não é
Burnout, depressão ou um transtorno de ansiedade. “Adaptogénio” é uma categoria de marketing, não um diagnóstico nem um tratamento.
Forma, força e por quanto tempo
Raiz seca em comprimidos e cápsulas de extrato seco padronizado, tinturas e chás.
Duração.Cursos curtos. A indicação da monografia é alívio temporário, não um suplemento diário permanente.
Nenhum número em gramas aparece nesta página de propósito. A parte da planta, o solvente de extração e a razão droga-extrato juntos definem uma preparação, e um número tirado de uma não descreve outra. O raciocínio está no hub; a quantidade que se aplica a você é a impressa na embalagem que segura, e um farmacêutico lê com você.
Efeitos colaterais
Inquietação, dificuldade em dormir se tomado tarde, tontura e boca seca. Geralmente bem tolerado em quantidades típicas de suplemento.
Quem deve evitar
Não estabelecido na gravidez ou amamentação; só adultos.
Interações com medicamentos
| Medicamento ou substância | O que é descrito |
|---|---|
| Prescription medicines generally | As interações da rhodiola não foram bem caracterizadas, e vale dizê-lo claramente em vez de como tranquilidade — ausência de dados não é ausência de interação. É frequentemente tomada por pessoas que também estão num antidepressivo ou medicamento de pressão, então pertence à lista que mostra ao prescritor. |
A visão inversa — começar pelo medicamento em vez da planta — está na referência de interações de medicamentos, alimentos e álcool, e resumido para cada erva neste site.
Fontes:European Medicines Agency — Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Union herbal monographs · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — herb fact sheets· verificado2026-09-06
Perguntas frequentes
Para que rhodiola (raiz-de-rosa) é usado?
Alívio temporário de sintomas de stresse, como fadiga e sensação de fraqueza. A rhodiola é uma das muito poucas plantas comercializadas como adaptogénio que realmente tem uma monografia herbal da UE, e a indicação é cuidadosamente limitada: alívio temporário de sintomas de stresse, só adultos. É uma planta genuinamente nortenha — cresce em falésias e montanhas árticas e subárticas, incluindo na Escandinávia — e o uso popular nórdico e russo é antigo. Há ensaios para fadiga e stresse mas são pequenos e heterogéneos, e o teor de salidrósido e rosavina em que os produtos se padronizam varia com a espécie e a fonte. A adulteração com espécies de Rhodiola mais baratas foi documentada repetidamente em produtos comerciais, e o comércio internacional de raiz selvagem é agora regulado por causa da pressão de colheita.
rhodiola (raiz-de-rosa) funciona?
Classificado aqui C: Plausible from thirty or more years of use, which is what a traditional-use registration means. No clinical evidence was required and none has settled it. Burnout, depressão ou um transtorno de ansiedade. “Adaptogénio” é uma categoria de marketing, não um diagnóstico nem um tratamento.
Quanto rhodiola (raiz-de-rosa) devo tomar?
Esta referência não imprime números em gramas, porque não se transferem entre preparações de força de extrato diferente. O que se pode dizer com honestidade é a forma e a duração:Raiz seca em comprimidos e cápsulas de extrato seco padronizado, tinturas e chás. Cursos curtos. A indicação da monografia é alívio temporário, não um suplemento diário permanente.
Quais os efeitos colaterais de rhodiola (raiz-de-rosa)?
Inquietação, dificuldade em dormir se tomado tarde, tontura e boca seca. Geralmente bem tolerado em quantidades típicas de suplemento.
rhodiola (raiz-de-rosa) interage com medicamentos?
Sim — documentado paraPrescriptions. Cada uma é descrita nesta página, com um link para a referência do lado medicamento onde existir.
Outros emmind, mood and fatigue
Erva-de-são-joão
Episódios depressivos leves a moderados, para extratos secos padronizados particulares; preparações de uso tradicional também estão registradas para esgotamento mental temporário e, externamente, para feridas menores e inflamação da pele.
Ginkgo
Melhoria do défice cognitivo e da qualidade de vida na demência leve, para um extrato seco de folha padronizado específico usado sob supervisão médica.
Ginseng (Panax)
Sintomas de astenia como fadiga e fraqueza.
Ashwagandha
Nada que um regulador europeu tenha avaliado. É comercializada para stresse, sono, testosterona e desempenho atlético.
Manter a lista toda num só lugar
TempoLife registra suplementos junto com comida, sono e como você realmente se sentiu — então a resposta a “o que está tomando?” é uma tela, não um palpite.